불면 | 든든한의원

불면증이란?

불면증이란 잠자리에서 잠들기가 어렵거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨어 깊은 잠을 잘 수 없는 증상을 말합니다. 현대사회에서 성인의 40% 정도가 일시적 혹은 만성적 불면증을 경험한다고 하며, 불면증의 유병률은 해마다 증가하고 있습니다.

불면증은 그 날 뿐만 아니라 평소 일상생활에 많은 지장을 주기 때문에 반드시 치료해야 하는 병입니다.

오랜 불면증으로 나타날 수 있는 질병

불면증의 종류

잠을 못 주무시는 유형에도 여러 가지가 있습니다.
든든한의원에서는 증상에 따라 꼼꼼하게 진단하고 치료합니다!

입면장애

제때 잠들지 못하고 잠들기까지 30분 이상 소요되거나 누우면 아예 수면을 취하기 힘든 각성상태가 되는 것

조기각성

수면시간이 6시간 이하, 한 번 잠에서 깨면 다시 잠들기 어려운 상태

수면유지장애

자다가 깨는 횟수가 5회 이상, 깨있을 때 30분이상 잠들지 않는 증상으로 수면 중 각성상태

과수면과 기면증

둘 다 수면이 과하게 나타나는 것은 맞지만 알고 보면 다른 질환입니다.

과수면(과다수면장애)- 잠이 많아집니다./9시간 이상 자도 상쾌하지 않고 완전히 깨기도 힘듭니다./낮의 심한 졸음이 특징입니다.
기면증(수면발작증)- 처음에는 낮의 졸음이 첫 증상으로 나타납니다. 후에 졸도발작(갑자기 근육이 이완되며 쓰러짐)이나 수면마비(잠이 들거나 깨어나고 할 때 전신근육마비), 입면 시 환각이 나타납니다.

한의학에서 이야기하는 불면증

‘잠을 충분하게 주무셔야 몸과 마음의 건강 모두 챙길 수 있습니다.’

한의학에서는 불면증을 실면(失眠), 불매(不寐), 소매(少寐), 무면(無眠), 소수(少睡) 등의 징후로 봅니다.

불면증은 평소 잠자는 시간이 불규칙하거나 갑작스러운 환경변화나 스트레스에 의하여 악화되기도 합니다. 뿐만 아니라 ‘잠이 안오면 어떻게 하지‘ 라는 걱정으로 우리 몸의 신경계가 긴장되어 악화될 수도 있습니다.

사결불수

지나치게 많은 생각으로 기(氣)의 흐름이 막혀서 생긴 불면증으로 가슴의 답답함, 식욕부진이나 음식의 맛을 잘 느끼지 못하는 등 소화기의 장애를 동반합니다.

영혈부족

과로, 수술, 큰 병을 겪으면서 스트레스가 쌓이고 체력소모가 많아지면서 항상 피로감을 호소하며 잠에 들지 못합니다.

음허내열

체력이나 섭취하는 것에 비해서 과도한 활동으로 몸의 진액이 모자라는 음허(陰虛)한 상태에서 스트레스 등과 같이 화(火)를 일으키는 상황이 되면 실제로는 열이 없는데도 열감이 느껴지는 허번증(虛煩症)이 나타나면서 불면을 일으키게 됩니다. 가슴이 답답하거나 심장이 두근거리는 증상을 나타냅니다.

심담허겁

스트레스로 인해 담음(痰陰)이 심담(心膽)을 막거나 담력(膽力)이 약해지면서 생각이 많아지고, 근심 걱정이 늘어나 잠을 이루지 못합니다.

담연울결

몸안의 노폐물들인 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 정상적인 에너지의 순환을 방해하여 머리가 아프고 어지러우며 무거운 증상이 나타나 잠을 이루지 못합니다.

위중불화

음식을 잘 조절하지 못해 소화가 안되어 명치끝이 답답하고 괴로워 편히 눕지 못하고 잠을 이루지 못합니다.

혹시 나도 불면증일까?

불면증 자가진단 LIST

잠자리에 누운 뒤 잠에 들기까지 30분 이상 뒤척인다.
잠자리가 바뀌면 잠에 들지 못한다.
잠을 충분히 잔 것 같은데도 피로감이 심하다.
잠이 들어도 한 번 이상 잠에서 깬다.
다음날 밤과 낮에 겪을 불면증의 결과에 대해 지나치게 걱정한다.
낮 시간에 피로가 심하고 두통이나 어지럼증을 느낀다.
수면제, 수면유도제, 술 없이는 잠에 쉽게 들지 못한다.
한 번 잠이 깨면 다시 잠들기가 어렵다.

* 이러한 문제가 일주일에 3번 이상, 1달 이상 지속된다면 한의사의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

든든한의원의 불면증 치료과정

기존 수면제나 신경안정제 등을 복용하고 계셨을 경우 바로 복용을 중단한다면 부작용으로 오히려 불면증이 악화될 수 있습니다.

이때에는 우선 기존에 드시던 약을 점차 줄이는 것을 목표로 치료를 시작합니다.

증상파악

1:1 꼼꼼한 문진을 통한 개별적 진단 및 증상파악

한약처방

체계적인 분석을 토대로 한 개인 맞춤 한약

침,부항치료

불안정한 심리 상태를 안정적으로 바꿔 주는 침,부항,약침치료

추나요법

자율 교감 신경계 안정을 위한 추나요법

>> 수면제를 복용하지 않아도 되는 단계까지 호전

자주 여쭤보시는 질문들

01. 한약도 수면제처럼 끊기 힘든 것 아닌가요?

아닙니다. 한약은 수면제와 달리 부작용 없이 잘 끊어집니다. 오히려 중간부터는 잠을 잘 주무셔서 다 드시기 전에 끊으시는 분들도 계십니다. 하지만 정해진 기간은 치료를 받으셔야 재발을 잘 안하니, 마음 편하게 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

02. 한약은 효과가 나타나기까지 오래 걸리지 않나요?

그렇지 않습니다. 빠른 경우 수 일만에 변화를 느끼실 수 있습니다. 한 달에 30~40%씩 수면의 질이 개선됩니다.

03. 낮에 졸리면 안되는데요.

오히려 낮 동안의 집중력을 올려드립니다. 물론 한약을 처음 드셨을 때 처음 며칠 혹은 농도가 강한 경우 그럴 수는 있습니다. 그럴 때는 상의해서 조절해드립니다.

불면증의 생활관리

잠자는 환경을 조용하게, 너무 덥거나 춥지 않고, 어둡게 유지하는 것이 좋습니다. 편안한 환경에서 잠이 더 잘오게 됩니다.

규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 단, 늦은 시간의 과격한 운동은 오히려 뇌가 더 각성하게 되어 수면을 방해하므로 산책과 같이 적당한 강도의 운동이 괜찮습니다.

잠이 잘 안올 때에는 억지로 누워있지 마세요.
침실에서 나와 명상을 하거나 책을 읽는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 TV는 뇌가 자극을 받아 수면을 방해합니다.